İsveçli beslenme uzmanı Anna Johansson tarafından geliştirilen diyet tekniğinin güzel bir adı var - 6 Petal Diyeti. Bu tekniğin geliştirilmesi, Avrupa'daki birkaç bin kadının ağırlığını önemli ölçüde azaltmayı mümkün kılmıştır. Ve bugün bu kilo verme yöntemi, güzel bir figür için etkili bir şekilde savaşıyor ve saflarında giderek daha fazla takipçi topluyor.
Çiçek diyetinin sonuçları tek kelimeyle harika! İstatistiksel bir çalışmada, bu diyeti uygulayanların %80'inin etkileyici bir kilo kaybı yaşadığı bulundu. Bir gün içinde 500-800 gram kaybedilir. Birkaç hafta içinde 12-15 kg kaybetmek kolaydır. "6-petal" yöntemini kullanan herkes, nefret ettiği fazla kilolardan son derece hızlı bir şekilde kurtulacaktır.
Her gün - kendi mono diyeti
Bu diyet programı 6 gün sürmektedir. Her günün mono diyet adı verilen kendi şartları ve kuralları vardır. Günlük beslenme düzenini bozmamak son derece önemlidir. İlk gün - monodiyet, ikinci - ikinci, üçüncü - üçüncü ve daha sonra aynı şemada. 6 Petal Mono Diyet Sisteminin ana noktası, bunları doğru bir şekilde değiştirmektir. Bu diyetin mucidi Anna Johansson, bu yöntemin en etkili olduğuna inanıyor. Bu pratikte doğrulanır.
6 Petal Diyetini tamamlamak kolay ve eğlencelidir
Kilo vermenin birçok farklı yolunu deneyimlemiş olan kadınlar, 6 yapraklı diyet yönteminin en kolay ve en eğlencelisi denilebileceğinden emindir. Bu, tesadüfi olmayan adını tamamen haklı çıkarır.
doktorFazla kilolardan kurtulmak için bu yöntem üzerinde çalışan Anna Johansson, önce diyet yapan kadınlara psikolojik destek sağlamaya çalıştı. Tekniğini, her günün menüsünün yazılı olduğu altı yapraklı bir çiçek şeklinde sundu.
Bu nedenle, beslenme uzmanı ve geliştirici, bu diyetin sadece rekor kilo kaybına neden olmadığını, aynı zamanda sağlığı ve ruh halini iyileştirme fırsatı sunduğunu göstermek istedi. Kendinizi ve hayatınızı olumlu görmenize yardımcı olacaktır. Anna Johansson'ın da bu görüşü paylaştığı uzun zamandır bilinmektedir: hayır, en iyi diyet bile beraberinde stres, depresyon ve rahatsızlıklar getiriyorsa işe yaramaz.
Beslenme uzmanı, yaklaşmakta olan beslenme faaliyetine her gün gurur ve gönül rahatlığı aşılayan bir oyun olarak bakmayı öneriyor. Bunun için Anna bir sayfa kağıt alıp ondan bir çiçek yapmayı teklif ediyor. İstediğiniz herhangi bir şey olabilir: papatya, krizantem, karanfil, peygamber çiçeği vb. Her gün birer birer yırtılabilen 6 büyük yaprağa sahip olması önemlidir.
Gün bittiğinde ve onunla birlikte ilgili petal üzerine boyanmış monodiyet kaldırılmalıdır. Bir sonraki kağıt çıktığında, günün figürünüz için büyük bir artı ile geçtiğini hissedeceksiniz. Bu, iradeniz sayesinde, "lezzetli" bir şeyler yemenin cazibesini yendiniz ve böylece nefret dolu bir ağırlık eklediniz. Her taç yaprağı haftanın günleri ile imzalanmalı veya numaralandırılmalıdır, böylece mono-diyetlerin sırasını karıştırmazsınız. , ve bu çok önemli.
Çiçek hilesi yapıp yapmamak size kalmış. Ancak istatistiklere göre bu diyeti çiçek modeliyle uygulayan kadınların etkisi daha fazla oldu. Bu teknikten en iyi şekilde yararlanmak için çiçeğinizi buzdolabına koyun. Ünlü doktorun sihirli tekniğini kullanın ve en göze çarpan ve çekici noktaya yardımcı bir çiçek dikin.
Diyetin çalışması "6 yaprak"
Çiçek diyeti bizim için nasıl çalışır? Her şey çok basit. Kıdemli beslenme uzmanı Anna Johansson, önemi insan sindiriminin özelliklerinde yattığına inanıyor. Üç ana prensibe dayanmaktadır.
- Herhangi bir mono diyet, ayrı beslenmeye dayalı ürünlerin kullanılmasıdır. Bazı ürünler karıştırıldığında hızlı kilo alımı sağlanır. Diyet ilkesine göre yemek yemek - her gün farklı bir yemek türü - diyetin birlikte tüketilemeyen unsurlarını karıştırmamanızı sağlar.
- Bilmeyen varsa, açıklığa kavuşturalım: Yemek yoluyla aldığımız bazı maddeler birlikte çok kötü sindirilir. Bu, yağ tabakasına sindirilmeden ulaşan ve onu çoğaltan yağlar, proteinler ve karbonhidratlar ile sonuçlanır. Anna Johansson, yönteminde ürünleri uyumluluk türüne göre ayırıyor. Sonuç olarak, diyet programında sunulan besinler, amacına uygun olarak mükemmel bir şekilde sindirilir.
- İsveçli bir beslenme uzmanına göre, bu mono diyetler, günde bir tür ürün tüketildiği için aşırı yağ dokusuna karşı mücadelede çok yardımcı oluyor. Avrupa Kilo Kaybı Araştırma Merkezi ilgili çalışmaları yürütmüştür. Monoton bir diyet 24 saatten fazla sürmediğinde, kalori harcaması ve yağ depolarının yok edilmesi üzerindeki etkilerin en hızlı olduğunu gösterdiler. Bunun nedeni sindirim sistemiinsan yolunun kendine has özellikleri, özellikle karaciğerin özellikleri vardır. Karaciğer insan vücudu için bir tür depo görevi görür. Vücutta o anda normun üzerinde olan maddelerin bir birikimi vardır. Fazlalık yağmurlu bir gün için saklanır. Bu nedenle, karaciğerde yeterli miktarda besin rezervi biriktirilir. Her taç yaprağı ayrı bir diyet gününe karşılık gelir. Her gün için ayrı bir diyet, belirli bir ürünün alımını içerir: tavuk, lor kütlesi, balık, sebze vb. Karaciğer, tüm vücut ile birlikte, örneğin kahvaltıda tavuk aldıktan sonra bu ürünle doygun hale gelir. Bu kimyasal bileşikleri stokladıktan sonra başka besinlere ihtiyaç duyar. Ama ona başka hiçbir ürün verilmeyecek! Monoton mono diyetin anlamı budur. Peki ne olacak? Yeni besin alma alışkanlığına dayanan vücudumuz, sabah tavuğu üzerinde çok dikkatli çalışmayacaktır. Enerji hacmi boşa harcanır. Vücut onu tam olarak kullanmayacaktır. Ama başka bir şey alamayacak, bu yüzden ihtiyacı olduğu için başka bir güç kaynağı kullanmaya başlayacak. Mümkün olan tek yerden - yağ tabakasından - bir miktar enerji alacaktır. Kelimenin tam anlamıyla ilk gün öğle yemeğinden sonra bu süreç başlar. İlk gün çok miktarda iç yağ yakılabilir. İlk petalin kurallarını uyguladıktan sonra net bir etki hissedilecektir.
- 6 Petal Diyetinin bir başka etkili yönü de protein ve karbonhidrat kaydırma sistemidir. Bu yüzden Anna Junhansson'a göre fazla kilolardan kurtulma başarısının yarısı elde ediliyor.
- İlk gün balık diyeti önerilir. Bu sadece proteinli gıdaların alımıdır.
- İkinci gün sebzeler sunulmaktadır. Sadece karbonhidrat tüketilir.
- Üçüncü gün tavuk yemelisin. Proteinler geri emilir.
- Dördüncü gün müsli yemekleri yiyoruz, bu da tekrar sadece karbonhidratların kullanıldığı anlamına geliyor.
- Beşinci gün süzme peynire ayrılmıştır. Bu bir protein diyetidir.
- Altıncı gün meyve tüketiyoruz - yine karbonhidrat beslemesi.
Şimdi, mono diyetlerden protein ve karbonhidrat elementlerinin saf, karıştırılmamış biçimde tüketimine geçiş olduğu açıkça görülebilir. Açlıkla kendinize eziyet etmenize ve vücudu yağ dokusu tüketmeye zorlamanıza gerek olmadığını unutmayın. Vücudumuzu kaloriden mahrum bırakmaya gerek yok, sadece biraz yeniden yapılandırılması gerekiyor. Sonra toksunuz ve yağlar erimeye başlıyor.
"6 Yapraklı" diyet programı sırasında yağ tüketimi hakkında birkaç söz söylemek gerekiyor. Bildiğiniz gibi, tüm yağlar vücudu nasıl etkilediklerine bağlı olarak farklı bir kimyasal bileşime sahiptir. "6 yapraklı" diyette, sadece hayvansal kaynaklı temel tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar tüketime sunulur: balık, et, süt ürünleri. Yağ dokusunda birikmezler, ancak onlarsız sağlıklı ve güzel kalmak imkansızdır. Bu tür yağlar diyet yağları olarak sınıflandırılır. Menüye öğünün dengeli olması için eklendiler.
Özetle, çiçek diyeti programının birkaç gün içinde kilo vermeyi etkileyen temel özellikleri vurgulanmıştır.
- Protein ve karbonhidratların değiştirilmesi
- Ayrı besleme fikrinin uygulanması
- 24 saat mono diyet ile verimli yağ yakma
- Sindirimi engelleyen gıdaların eksikliği
Beslenme uzmanının belirttiği mono diyetlerin sırasını, yani yaprakları izlediğinizden emin olun. Bu, hedefe ulaşmak için çok önemli bir faktördür. Yapraklar sadece bu sırayla yırtılmalıdır:
- Balık
- sebzeler
- tavuk
- Tahıl
- süzme peynir
- meyve
Mono diyetlerin sırasını değiştirmeyin. Protein ürünleri olmalarına rağmen balıkları tavuk veya süzme peynirle değiştiremezsiniz. Beslenme uzmanı Anna Junhansson, bunun ana koşullardan biri olduğunu düşünüyor. Ve bu tamamen mantıklı.
Listelenen mono diyetlerin her birinin yağ tabakasını azaltmada kendi önemli rolü vardır. 6 Petal Diyeti, proteinler ve karbonhidratlardaki eşit değişiklikler sistemine dayanmaktadır. Bu çok önemli bir an. Bu nedenle mono diyetleri yer yer değiştiremezsiniz. Bu olduğunda, istenen sindirim yönü sistemi değiştirilir. İstenen efekt çalışmayacaktır. Diyeti aynen Anna Johansson'ın önerdiği şekilde uygulamalısınız. Herhangi bir mono-diyet, vücudun bir sonraki aşama için yeterli şekilde hazırlanmasına yol açar.
Nasıl oldu? İlk gün balık yenir. Sağlıklı yağlar (omega-3 çoklu doymamış yağ asitleri) bakımından yüksektir. Vücut için faydalıdırlar ve yağ dokusunda birikmezler. Ayrıca balık eti protein açısından zengin, sindirimi çok kolay bir üründür. Protein ve yağları aldıktan sonra vücudumuz sakinleşir ve uyanıklığını kaybeder.
Ertesi gün kendimizi düşük kalorili sebzelerle doyururuz - bitkisel kaynaklı karbonhidratlar. Tüketimleri ile vücut az miktarda kalori alır ve onları sindirmek için çok şey verir. Ek olarak, büyük bir lif çok faydalıdır. Sindirilen yiyeceklerin vücutta kalmasına izin vermez. Belirli sebze türlerini sindirmek, bizi iç enerji depolarımızı, yani yağ dokularımızı kullanmaya zorlayabilir.
Bir günde, "6 yapraklı" diyet (her koşulda) iki kilogram ağırlıkla ayrılmaya yardımcı olur. Bitki bazlı diyetler, ondan önce sadece protein tüketilirse özel bir etkiye sahiptir. Bitkisel bazlı beslenme gün boyunca, Vücudun protein depoları boşalır, bu nedenle üçüncü gün onu yenilemeniz gerekir. Bu nedenle, bir tavuk mono diyeti mükemmel bir çıkış yoludur. Tamamen tüketilen vücut proteinini verir. Madde içeri girmez. kas sisteminde ve özellikle yağ dokusunda. İlk gün tekrarlanır. Vücut o gün karbonhidrat almadığı için yağ tabakasından enerji almaya uyum sağlar.
Bunu tahıl mono diyeti takip eder. Bir sebze gibi, yağ hücrelerini yaşamak için enerjisini boşaltarak ve onları yok ederek vücut ağırlığını önemli ölçüde azaltacaktır. Süzme peynir diyeti vücuda uzun zamandır beklenen mineralleri verir. Her 4 günde bir onları yeşilliklerle çok küçük miktarlarda alır. Kuark proteini vücuda girer. Ancak düşük kalori içeriği nedeniyle ona gerekli kalorileri vermeyecektir. Onları tekrar yağ dokusundan alması gerekiyor. Yani yine 1-2 kilo vermiş olacaksınız. Bu süt ürünü, faydalı amino asitler açısından çok zengindir.
Altıncı mono-diyet, vücuda karmaşık karbonhidratlar (polisakkaritler) getirerek sonucu pekiştirmek için tasarlanmıştır. Bu maddeler çeşitli meyvelerde büyük miktarlarda bulunur. Bu lezzetli ve sağlıklı besinler, gastrointestinal sistemin sindirimi için çok zordur. Bu işlem çok fazla enerji tüketir. Vücut onu nereden alıyor? Tabii ki yağ tabakasından. Yine yağla ayrılacaksın.
Bu, diyetin tüm süresi boyunca vücudun aşırı yağ dokusunu nasıl parçaladığını açıkça ortaya koymaktadır. Diyet "6 Yaprak" Anna Johansson en küçük ayrıntısına kadar düşündü. Diyet programının altı yaprağının tümü yakından ilişkilidir. Sizi ideal figürünüze götüren adımlar gibidirler.
6 Çiçek Diyetinin Faydaları
- Kısa sürede büyük kilo kaybı
- Yağ dokusunu azaltmak için sindirim işlevlerini kullanın
- İlaç veya kimyasal yok
- Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri yiyin
- Karaciğeri ve bağırsakları temizleyin
- Mükemmel ruh hali ve esenlik
- Sağlık için güvenli
6 Petal Diyetinin birçok faydası vardır. Oruç da dahil olmak üzere birçok kilo verme yöntemi insan vücudunda onarılamaz hasarlara neden olur. Mükemmel 6 yapraklı yöntem sadece sağlığa zararsız değil, aynı zamanda son derece faydalıdır. Kilo kaybı en iyi sağlıkta ve en iyi ruh hallerinde gerçekleşir! Bir döngü sırasında 10 kg'dan fazla vücut ağırlığı kaybedebilirsiniz!